معلومة

لماذا يجب ألا يتخطى الطفل وجبة الإفطار

لماذا يجب ألا يتخطى الطفل وجبة الإفطار


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

تشير التوصيات الغذائية الحالية إلى أن وجبة الإفطار يجب أن توفر 25٪ من الطاقة اليومية للطفل للحفاظ على النشاط البدني والفكري الكافي ، وهي عادة عظيمة يمكننا تعزيزها ، بشكل أساسي من خلال الأمثلة ، في أطفالنا الصغار. ما هو أكثر من ذلك ، إنه أحد الأطعمة التي يجب القيام بها دائمًا ، وسنخبرك بذلك لماذا يجب على الطفل عدم تخطي وجبة الإفطار.

- لا توجد صيغة أو وجبة فطور مثالية ، رغم أنه يجب تشجيع الطفل على تناول الإفطار كل يوم ، والجلوس بهدوء وفي بيئة ممتعة. قدر الإمكان ، استمتع بهذا الوقت العائلي ، حتى لو كان فقط في عطلات نهاية الأسبوع ، إنها طريقة رائعة للأطفال لمراقبة الكبار والتعلم منهم.

- على الرغم من أن الدراسات الأخيرة تظهر أن الإفطار ليس بنفس الأهمية المقترحة ، إلا أن الحقيقة هي أن الذهاب إلى المدرسة دون تناول أي طعام والاستمرار حتى وقت الغداء ، يمكن أن تضر بمستويات السكر في دم طفلك، مما يؤثر على أدائهم الجسدي والفكري ، دون احتساب تأثير ذلك على شخصيتهم ، لأن المعدة الفارغة مرتبطة بالمزاج السيئ وحتى العدوانية.

- بالإضافة إلى ذلك ، ينشط الجسم أثناء صيام الليل المطول عملية التمثيل الغذائي الطارئ بسبب نقص العناصر الغذائية ، وتراكم الطاقة على شكل دهون وبدون وجبة الإفطار ، يتم الحفاظ على حالة التأهب هذه ، زيادة الدهون الاحتياطية.

- كأن هذا لم يكن كافيًا ، وصل جائعًا جدًا في وقت الغداء ، يشجعك على تناول المزيد من الطعام بشكل أسرع، مما يؤدي إلى زيادة في عمليات الهضم وزيادة الغازات وزيادة خطر زيادة الوزن والسمنة.

عادة ما يرتبط موقف الأطفال تجاه وجبة الإفطار ارتباطًا مباشرًا بنوعية نومهم أثناء الليل. عادةً ما يكون الطفل الذي يحصل على قسط كافٍ من النوم في حالة مزاجية أفضل ويكون منفتحًا على القيام بالأعمال المنزلية الصباحية وتناول الإفطار وارتداء الملابس ... بمزيد من الفرح ، مما يخفف من ضغوط هذه الساعات كثيرًا. مع راحة جيدة ووجبة فطور جيدة ، نشجع المزاج الجيد وعادات الأكل الصحية ، وإذا قدمنا ​​أيضًا وجبة خفيفة متوازنة ، فمن الأسهل التأكد من أنك تتناول نظامًا غذائيًا صحيحًا طوال اليوم لأنك لا تصل إلى الأساسي وجبات الجوع والقلق.

يجب ألا يكون الإفطار كبيرًا جدًا ، لكن يجب أن يكون ضع في اعتبارك صيام الليل وتجديد الطاقة الكافية لمواجهة اليوم الجديد. تتكون وجبة الإفطار للأطفال من:

- الألبان التي توفر الكالسيوم والبروتين.

- حبوب أو خبز تحتوي على كربوهيدرات ويفضل أن تكون معقدة.

- الألياف وبعض الفاكهة - من الأفضل تجنب العصير ، حتى العصير الطبيعي - لإكمال الوجبة من الناحية الغذائية بما تحتويه من فيتامينات.

يجب تجنب المعجنات الصناعية ويجب التحكم في المعجنات المصنوعة منزليًا وحبوب الإفطار وشرائح الخبز لصالح الحبوب الأخرى الصحية ، مثل خبز الرغيف.

يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ لماذا يجب ألا يتخطى الطفل وجبة الإفطار، في فئة تغذية الرضع في الموقع.


فيديو: أهمية الافطار الصباحي (قد 2022).