معلومة

القوى الخارقة للخضروات للأطفال

القوى الخارقة للخضروات للأطفال


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

لقد تغير النظام الغذائي للأطفال في السنوات الأخيرة ، للأسف ، قلل من كمية الفواكه والخضروات لزيادة الكربوهيدرات ، وقبل كل شيء السكريات البسيطة والدهون المشبعة ، لأن حلويات الأطفال تعتبر طعامًا جذابًا للغاية للوجبات السريعة أو البطاطس المقلية ، بينما الفواكه والخضروات ، على الرغم من كونها مغذية أكثر ، لا يمكنها منافستها.

ومع ذلك ، يجب أن نولي اهتمامًا خاصًا لقائمة الأطفال وأن نستعيد عادات الأكل الجيدة. لإقناعك تمامًا ، نقول لك ما هو قوى عظمى من الخضار للأطفال.

الفواكه والخضروات للأطفال عبارة عن كوكتيلات من المغذيات الدقيقة والفيتامينات والمعادن والألياف، وهي ضرورية لضمان النمو السليم لأطفالنا الصغار. بشكل عام ، يمكن أن تحتوي على جميع الفيتامينات باستثناء فيتامين ب 12 ، من أصل حيواني فقط ، والمعادن مثل النحاس والزنك والمغنيسيوم والبوتاسيوم والمنجنيز والصوديوم.

اعتمادًا على الطفل ، سيحبون بعض الخضروات أكثر من غيرها ، لذلك سيكون من الأفضل احترام تفضيلاتهم لتسهيل إدراجها في النظام الغذائي. كل منهم يوفر بعض أو العديد من العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الطفل ، لذلك من الضروري إدراجها في النظام الغذائي وتنويعها وتوفير الخضروات بألوان مختلفة:

- من بين الخضار الحمراء ، تبرز الطماطم ، بسبب محتواها من اللايكوبين و فيتامين سي. بالإضافة إلى ذلك ، مثل الخضار الصفراء أو البرتقالية ، مثل الفلفل أو الجزر ، فهي تحتوي على بيتا كاروتين (بروفيتامين أ) ، والذي يتحول في الجسم إلى فيتامين أ. التي يمكن أن تسبب مشاكل تليين و / أو هشاشة العظام ، لكن فيتامين أ لا يتراكم في الجسم ، لذلك فهو ليس مشكلة.

- القرنبيط والفطر والهليون والثوم والبصل والخضروات البيضاء ، ترتبط بشكل عام بـ تحسين أداء جهاز المناعة، وكذلك ضمان حسن سير الجهاز اللمفاوي واستعادة الخلايا التالفة. أيضا ، الفطر والثوم مصدر جيد للسيلينيوم.

- الخضار الورقية الخضراء غنية بشكل خاص بالفيتامينات A و B7 و B9 و K و a مصدر مهم للألياف. تحتوي السبانخ أو البروكلي أو الملفوف أو الفاصوليا الخضراء على كمية لا بأس بها من الكالسيوم، ذو أهمية كبيرة لصحة العظام والأسنان ، بالإضافة إلى أنه يمتص بكميات جيدة. أيضا ، الخرشوف ، الملفوف ، البروكلي أو كرنب بروكسل هي واحدة من المصادر النباتية الرئيسية للبوتاسيوم - وهي مهمة جدا بالنسبة صحة العضلات، من أجل التمثيل الغذائي للبروتين والكربوهيدرات والنمو - في النظام الغذائي. أيضًا ، تحتوي الصليبات مثل البروكلي أو براعم بروكسل أو الملفوف أو اللفت على مغذيات نباتية. يحمي ضد أنواع مختلفة من السرطان، ضد مشاكل العين والتي تضمن حسن سير جهاز المناعة.

- الخضروات الزرقاء أو البنفسجية مثل الباذنجان أو الملفوف الأحمر تحتوي على مركبات الفلافونويد والأنثوسيانين ، بالإضافة إلى كونها من مضادات الأكسدة ، إنها مرتبطة بالبراعة اللفظية ، وتقوية الذاكرة ، والحدة البصرية. من الناحية التغذوية ، تحتوي على مغذيات دقيقة أقل من الخضروات الأخرى ، لكنها توفر البوتاسيوم وفيتامين ج وحمض الفوليك. يساهم الباذنجان أيضًا في بعض الحديد.

يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ القوى الخارقة للخضروات للأطفال، في فئة تغذية الرضع في الموقع.


فيديو: نزهة الخضروات. فتيات القوة. كرتون نتورك (قد 2022).